健康管理

みなさんの健康法は何でしょうか？

健康管理の1番大切なポイントは「習慣化すること」です。

運動、バランスの良い食事、正しい姿勢、ポジティブ思考でストレスを貯めないなど、健康に良いことは沢山ありますが、それらを「習慣化」出来て初めて効果を発揮します。

ところがこの習慣化が中々出来なくて困っている方が多くて、と言うよりもほとんどすべての方の問題はこれだと思います。

三日坊主では何の効果も期待出来ませんし、継続しなければ望む結果は現れて来ないのです。

ではどうすれば継続し習慣に繋げられるかと言いますと、それは「目的を明確にし結果に集中」すればいいのです。

それには出来るだけ具体的な方が効果的です。

体重や体脂肪をどれくらいにするや、１ｋｍを何分で走れるようになりたいとか、体力をつけて富士山に登るとか、100歳まで元気でいたいなど、自分なりの目標設定を持つことによってモチベーションを維持するのです。

だるい、つらい、めんどくさい、明日にしようなどと考えた時に目標を思い出し、そこに意識を集中させれば行動が出来るようになり、やがてそれが「習慣化」に繋がって行くと思います。

結果はすぐには出ないかもしれませんが、続けることにより必ず変化が訪れますので、信じて続けて下さい。

ポイントは「結果に集中」です。