経過報告②

一週間経ちましたので、体重と体脂肪の経過報告を致します。

今朝の体重が６９．７ｋｇ、体脂肪率１９．３％、でした。

先週の体重が７０．９ｋｇ　体脂肪率１９．０％、でしたので体重は－１．２ｋｇ、体脂肪率は変わらず(０．３％は誤差と言うことにして下さい)、と言ったところでしょうか。

この一週間で、筋肉も、脂肪も、水分も、均等に減ったのでしょう。

食事内容は、ほとんど先週と変わりませんが、今週は何よりジョギングの時間を増やしたので、体重の大幅減に至ったのでしょう。

ただし、体脂肪が変わらない(厳密には０．３％増)のが、気になります。

7月は体重６８ｋｇで、体脂肪率が約15％でしたので、明らかに筋肉量が減っています。

あくまでもダイエットの目的は「体脂肪の減少」ですので、今週は、ただ単に先週より、均等に一回り小さくなっただけですので、この結果は素直には喜べません。

筋肉を増やすためにも、今後はジョギングだけでなく、筋トレにも力を入れたいと思います。