健康はマスト⑱

今朝の体重が、６５．５ｋｇ、体脂肪率が、１９．１％です。

先週の体重が、６５．７ｋｇ、体脂肪率が、１７．８%でした。

また少し筋肉が落ちました。

結構食べているし、運動しているのに不思議です。

いつのまにか、GWも今日で終わりです。

連休で身体のリズムが狂ってた方も、いらっしゃるかもしれません。

特に睡眠のリズムは、夜更かし、朝寝坊を繰り返すと、簡単に狂ってしまいます。

今夜は明日に備えて、なるべく早めにお休みください。

たとえ休日でも、起床時間は変えない方が良いとされていますが、実際は疲れが出ますし、何か予定がない限りは、寝ていたいものです。

それに残業続きで、日頃十分に睡眠がとれていない方は、休日位はぐっすり眠った方が良いでしょう。

人間は寝だめは出来ない代わりに、ひと晩ぐっすり眠れば、睡眠不足は解消してしまうので、それも健康管理の方法のひとつです(あまり良い方法ではありませんが)

それぞれの体調や、ライフスタイルに合わせて、調整しましょう。

健康は、自己責任、自己管理です。

健康になるためには、自分で出来る範囲で、少しづつでも実践するしかありません。

どうしても、忙しくて生活のリズムが取れない、やりたくても出来ない、という方は、根本的にライフスタイルを見直す必要があります。

身体を壊してしまっては、元も子もありません。

自分の身体と相談し、何か少しでも実践してください。

必ず方法は、あるはずです。

自分のやらなければならない事や、健康に良くない行為などを、紙に書き出してみて下さい。

それを自分でコントロール可能な物と、不可能な物とに分けます。

仕事などは不可能なものですが、不摂生な食事などは、自分でコントロール可能です。

付き合い酒なども、断れない様で、実はコントロール可能です。

紙に書き出すと、それらが明確になります。

「測定されないものは改善されない」のことわり通り、リストアップしてみると、意外と何でもコントロール可能だと気付かされます。

それこそ、仕事だって変わることも出来るし、人間関係だって変える事も可能です。

実際は活動のほとんどが、コントロール可能なのです。

もちろん簡単な判断ではありませんし、じっくり考えて答えを出す必要があります。

健康はあくまで手段であり、目的ではありませんので、人生を掛けて取り組む問題ではありませんが、健康無くしては、人生そのものを失いますので、一時的に無理を強いられるのは、仕方がありませんが、出口が見えない状態の方は、根本的に考え直してみる必要があります。