健康はマスト72

今朝の体重が、７４．０ｋｇ、体脂肪率が、２０．９%です。

先週の体重が、７２．１ｋｇ、体脂肪率が、２１．７%でした。

今週は、イレギュラーな忙しさがあり、それに加え、個人的に大変ショッキングなことがあったことなどが重なり、やけ食いでもしてしまったのでしょうか(記憶にありませんが)、２ｋｇも激増してしまいました。

ただし、体脂肪率はなぜか減ったので、筋肉が大幅に増えた可能性はあります。

というのも、風邪気味だったのが、ようやく回復してくれたお蔭で、食欲も出て、失っていた体力や筋肉が、戻って来たのかもしれません。

なんにせよ、身体の調子は上がっています。

ただし、この回復期に無理をして、こじらせるケースも多々ありますので、十分な休養は必要です。

病み上がりに、無理をすると、ぶり返して後悔することになりますので、病院でもらった薬などがあるならば、なるべく飲みきるようにしたり、安静にしていることが大切です。

捻挫などの軽い怪我なども、痛みや炎症が治ったからといって、すぐ無理をすると、あとあと障害がでたりするケースもあり、完治するまでは、くどいくらい待つことが大切です。

食事なども、基本的に「回復期は食べる」事が大切です。

壊れた器官の修復材料や、失われた体力の回復などにも栄養が必要不可欠ですので、胃腸が許すなら、たくさん食べた方が良いです。

よく、怪我に利く食べ物や、病気に利く食べ物などといったものを聞きますが、それも別に否定はしませんが、それよりも気にせず何でも食べまくった方が良いです(もちろん胃腸の調子と相談しながらですが)

私などは、胃腸が丈夫なので、風邪気味でも脂っこいものでも何でも食べまくりますし、その方が回復が早いです。

こういう時、まさしく身体は、食べ物から出来ているという事を、大いに実感出来ると思います。

しっかり食べて、負けない身体と、心を作りましょう。