経過報告③

今朝の体重が、６９・０ｋｇ、体脂肪率１９・１％でした。

先週が、体重、６９．７ｋｇ、体脂肪率１９．３％でした。

減量を始めてから２週間で、体重１．９ｋｇ、体脂肪率は、まったく変わらずです。

順調に「筋肉」と「水分」だけ減っています。

筋トレを頑張ったにもかかわらず、この結果は少しショックです。

やはり筋肉を増やすには、タンパク質の摂取が重要なのでしょう。

この１週間の食事内容は、特に変わっていません。

しかし体重が減っているので、筋トレやジョギングの効果はあったのでしょう。

２週間で約２ｋｇの減量は、少しハイペースなので、次の１週間は、しっかりタンパク質の摂取に努めようと思います。