健康はマスト㉓

今朝の体重が、６８．０ｋｇ、体脂肪率が、１８．１%です。

先週の体重が、６７．１ｋｇ、体脂肪率が、１８．７%でした。

困ったものです、連日の雨のお陰で走れません。

なので、今週は筋トレの量を増やして対応しました。

この時期は気圧の変化で、体調を崩される方が多いので注意が必要です。

雨が降り低気圧になると、自律神経のバランスが副交感神経優位になります。

簡単に分けると交感神経優位の時は、とても活動的で、エネルギーを発散したくなります。

スポーツや身体を動かしている時は、交感神経優位です。

逆に副交感神経優位の時は、エネルギーを蓄積するために活動を抑えます。

主に睡眠時は、副交感神経優位の状態です。

お天気や気圧も影響していて、晴れの日は気圧が高く、交感神経が活発になります。

なので外に出て活動したくなり、逆に雨の日は気圧が低くなるので、大人しく過ごしたくなります。

たまの雨ならばいいのですが、梅雨の長雨のせいで低気圧の日が続くと、副交感神経優位の日が多くなり、やがてそれがストレスになります。

どうしてもお天気は心身に影響するので、意識して前向きにとらえたいものです。

雨の日は憂鬱などといいますが、それも考え方次第です。

梅雨が無いと、真夏に水不足で困るとか作物の不作に繋がるなど、他にも日本人の肌の美しさは、この時期があるから乾燥から守られているなどとも言わていれます。

昔から晴耕雨読ともいわれますし、この時期は読書や思索に励んだり、意識的にゆっくりエネルギーの蓄積に使うのもいいかもしれません。

筋トレや水泳、エアロバイクなど室内で出来る運動量を増やし、上手くストレスを発散させながら乗り切りましょう。

陰と陽、晴れと雨、静と動、男と女、争いと平和、生と死、物事にはすべて光と影があり、森羅万象すべてこの原則が働き、それは宇宙の法則である。

これは古代中国から伝わる東洋の代表的な思想ですが、本当にその通りだと思います。

ネガティブ思考は大敵ですが、ネガティブな状況そのものは、決して悪者ではありません。

蓄積するからこそ、思い切って放出も出来るのです。

こんな時は全てを受け入れて、前向きに考えエネルギーを蓄積しましょう。