健康はマスト㉔

今朝の体重が、６７．６ｋｇ、体脂肪率が、１６．３%です。

先週の体重が、６８．０ｋｇ、体脂肪率が、１８．１%でした。

今週は、トレーニングが順調で、体調も上がっています。

最近どういう訳か、肩が上げづらいといって、お店にいらっしゃるお客様が増えています。

これも梅雨時の低気圧が、原因かもしれません。

いわゆる五十肩(四十肩)といわれる症状ですが、実のところこれに年齢は関係ありません。

たとえ５０代でなくとも、２０代、３０代でも症状は同じです。

ただ４０代や５０代に、その症状がよく現れるので、そう呼ばれているだけです。

大抵は、軽い炎症や一種の寝違えである場合が多く、１日、２日ですぐに収まります。

しかし、ひどい場合は、何年も同じ痛みで苦しみます。

この場合は、腱板損傷であることが考えられるので、結構長引くのです。

目安は、「動かさなくても痛い」もしくは「寝ていても痛い」などです。

ひどい場合は、腱板断裂なども考えられ、外科手術もありえますので、早めに整形外科での診察をお勧めします。

それ以外は、整体やマッサージなどを受けても良いですし、大抵は安静にしていれば大丈夫です。

ただ毎日パソコン仕事で同じ姿勢で過ごしたり、あまり肩の関節を動かさないと、可動域が狭まり痛みが出ることもありますので、肩を回す運動が大切です。

社会人になると、特殊な仕事の方以外は、毎日肩を回したり、腕を上にあげること自体しなくなりますので、時には意識して動かす必要があります。

パソコンの前に一日中座っている人は、要注意です。

休憩時間などに、意識して肩を回すだけでも違いますので、よく動かしてください。

もし家に鉄棒があるなら(普通ないですが)ぶら下がるだけでも良いです。

懸垂が出来るなら、尚の事良いです。

肩や背中の筋肉、関節を鍛えましょう。

鍛えて損はありません。

水泳なども、水の浮力によって筋肉や関節の負担が軽減されるので、こちらもお勧めです。

季節的にも水が気持ちよくなって来ましたし、ごみ焼却場の隣には、たいてい市民温水プールがあるので、スポーツクラブの会員に入るよりは、安く利用できます(私も時々利用しています)

梅雨が明ければ、いよいよ夏本番。

身体を動かして、気持ちよく過ごしましょう。